3 comportamentos que aumentam a ansiedade
3 comportamentos que AUMENTAM sua ansiedade e você nem percebe:
1- Comer mexendo no celular: você não aproveita o momento da comida. A refeição deve ser um momento de você relaxar e desacelerar, e, mexer no celular nesses momentos, além de fazer com que você não tenha atenção no que você está comendo, pode ainda te fazer comer mais do que deveria.
2- Relaxar em frente as telas: se você só relaxa rolando a tela do celular assistindo vídeos, você não está dando descanso pra sua mente. Pelo contrário: as informações contidas ali podem te acelerar ainda mais, te angustiar e te deixar mais agitado. O ideal é que você aprenda a descansar fora das telas, fazendo mais coisas REAIS (conversar com amigos, cozinhar, ler, etc.)
3- Acordar e ir logo para os afazeres: seu corpo precisa de um tempo para acordar e ficar ativo. Assim, planejar tudo no dia anterior e começar o dia com tranquilidade te ajuda muito a ter um dia com menos ansiedade.
Você faz alguma dessas coisas? Vamos tentar mudar um pouquinho?
Andressa Della Flora
Psicóloga CRP: 07/39296
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