Ansiedade: o que fazer?
Como podemos perceber, a ansiedade prejudica muitos aspectos da nossa vida, não é mesmo?
Então, vou falar sobre 7 estratégias para lidarmos com a “tão famosa ansiedade”.
1. Durma o suficiente:
Procure dormir o suficiente cada noite, entre 7h/ 8h, para permitir um desempenho máximo e minimizar a ansiedade.
2. Tenha rotina:
A falta de rotina pode causar diversas consequências, como a procrastinação, a falta de produtividade, a dificuldade em cumprir prazos e, consequentemente, ansiedade…
3. Evite multitarefa:
Tente concluir uma tarefa antes de iniciar outra para evitar distrações e atrasos desnecessários.
4. Faça uma lista de tarefas:
Liste todas as tarefas que você precisa realizar durante a semana e organize-as por prioridade.
5. Faça exercícios:
A prática de qualquer atividade física, produz hormônios do bem estar, o que diminui a ansiedade, te deixa mais disposto e ajuda a melhorar o sono.
6. Aprenda a dizer Não!
Colocar limites, também ajuda na ansiedade, afinal de contas, quando vc não se respeita, para agradar o outro, vc estará se deixando de lado, sem atender suas necessidades. O que pode gerar uma ansiedade pela dificuldade de posicionamento.
7. Respeite seus limites:
Peça ajuda, você não precisa dar conta de tudo! Isso só gera frustração e sensação de ansiedade, por achar que não vai conseguir, que está sempre atrasado. Liste prioridades, aprenda a delegar funções e entenda que nem sempre vai dar para fazer tudo. Faça o seu melhor, e não se cobre tanto!
Tenha um ótimo dia!
Abraço da psico 😘
Andressa Della Flora
Psicóloga CRP: 07/39296
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