Me sinto triste no domingo, o que fazer?

Me sinto triste e desanimada aos domingos, o que fazer?? 🥹😕🤯

Se ao pensar🧠 no seu ritual de todos os domingos, automaticamente  sente  aquele misto de desânimo e ansiedade, saiba que isso é mais comum do que imagina: 

🔴 É a chamada *síndrome do domingo*  que é um sentimento de ansiedade, tristeza ou estresse que algumas pessoas podem experimentar no término do final de semana, especialmente nas últimas horas de domingo, antes de começar a semana de trabalho/estudo.

Ela pode incluir sentimentos de desânimo, preocupação com as tarefas e prazos que virão, mal-estar físico, inquietação e dificuldade para dormir. ⚠️⚡🚨

🔴 A causa disso pode estar relacionada ao fato de que o término do fim de semana representa o fim do tempo livre e a expectativa de voltar à rotina, que pode não ser muito boa.

👉🏻 Para evitar ou lidar com a possível sensação ruim no domingo, é recomendável:

📋 Planejar as atividades da semana e como será a sua rotina. 

🏖 Programar alguma atividade relaxante ou de autocuidado em algum momento na semana.

 🎣 fazer atividades prazerosas no fim de semana.

✔️ Desenvolver estratégias de gerenciamento de estresse e ansiedade, como meditação🧘‍♂️🧘‍♀️ ou algum exercício físico⛹️‍♂️🚴‍♂️.

Ótima semana para você! 🤍

Andressa Della Flora

Psicóloga CRP: 07/39296

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